40 động tác dưỡng sinh: Phần 4
- Thứ sáu - 20/12/2013 07:53
- In ra
- Đóng cửa sổ này
động tác duỡng sinh
16. Động tác XOA ĐẦU MẶT:
Cách làm:
TƯ THẾ: Ngồi hoa sen
-Hai tay để dưới cằm, đầu ngước lên, xoa từ dưới cằm lên đỉnh đầu, đầu cúi xuống, tay từ đỉnh đầu xoa xuống ót, ra trước cổ, trở về tư thế ban đầu, tiếp tục làm 10-20 lần. Thở tự nhiên.
TÁC DỤNG:
Cách làm:
TƯ THẾ: Ngồi hoa sen
-Hai tay để dưới cằm, đầu ngước lên, xoa từ dưới cằm lên đỉnh đầu, đầu cúi xuống, tay từ đỉnh đầu xoa xuống ót, ra trước cổ, trở về tư thế ban đầu, tiếp tục làm 10-20 lần. Thở tự nhiên.
TÁC DỤNG:
-Giúp khí huyết vùng đầu mặt cổ lưu thông tốt.
-Xoa bóp các cơ đầu mặt cổ.
CHỈ ĐỊNH: Nhức đầu, da nhăn, thoái hóa giác quan do tích tuổi.
CHỐNG CHỈ ĐỊNH: Chàm, viêm da vùng đầu mặt.
17. Động tác XOA HAI LOA TAI
Cách làm:
TƯ THẾ: Ngồi hoa sen
-Để hai bàn tay áp vào hai loa tai, xoa lên xoa xuống, khi bàn tay qua tai xuống má thì kéo hai vành tai cúp lại; xoa từ 10-20 lần cho ấm cả loa tai.
-Thở tự nhiên.
TÁC DỤNG:
-Xoa các huyệt ở loa tai, giúp điều hòa cơ thể.
-Phòng và trị các bệnh ở loa tai.
CHỈ ĐỊNH: Giảm thích giác.
CHỐNG CHỈ ĐỊNH: Chấn thương sọ não, viêm tai cấp.
18. Động tác ÁP TAY VÀO MÀNG NHĨ
Cách làm:
TƯ THẾ: Ngồi hoa sen, hai tay áp vào hai loa tai.
-Ấn mạnh lòng bàn tay vào lỗ tai để tăng áp suất trong lỗ tai, có thể phát ra tiếng kêu “chit, chít”, làm rung màng nhĩ, rồi buông hai tay cùng lúc cho màng nhĩ về chỗ cũ, làm từ 10-20 lần.
-Thở tự nhiên.
TÁC DỤNG:
-Làm lưu thông khí huyết vùng tai giữa, giúp chuỗi xương nhỏ vùng tai hoạt động tốt.
CHỈ ĐỊNH: Giảm thính giác.
CHỐNG CHỈ ĐỊNH: Chấn thương sọ não, viêm tai cấp.
19. Động tác ĐÁNH TRỐNG TRỜI
Cách làm:
TƯ THẾ: Ngồi hoa sen
Hai lòng bàn tay áp vào hai lỗ tai cho kín, các ngón tay để lên xương chẩm; lấy ngón tay trỏ để lên ngón tay giữa, rồi dùng sức bật xuống cho ngón tay trỏ đánh mạnh vào xương chẩm. Như “đánh trống trời”, tiếng vang rất lớn; bật độ 10-20 lần.
TÁC DỤNG:
Khí huyết lưu thông vùng tai trong.
CHỈ ĐỊNH: Giảm thính giác.
CHỐNG CHỈ ĐỊNH: Chấn thương vùng đầu.
20. Động tác XOA XOANG VÀ MẮT
Cách làm:
TƯ THẾ: Ngồi hoa sen
A. XOA XOANG:
Dùng hai ngón tay trỏ và giữa của hai bàn tay đặt lên phía ngoài lông mày, xoa vòng tròn từ phía ngoài lông mày đi lên trên và vào phía trong, vòng xuống dưới mũi, qua gò má rồi đi ra phía ngoài lông mày, xoa 10-20 lần.
B. VUỐT NHÃN CẦU:
Nhắm mắt lại và đặt hai ngón tay giữa và trỏ lên 2 con mắt, vuốt từ trong ra ngoài, vừa sức chịu đựng của mắt, vuốt từ 10-20 lần.
C. BẤM HUYỆT DỌC THEO CUNG LÔNG MÀY: Từ trong ra ngoài, 3-5 lần.
TÁC DỤNG: Giúp khí huyết lưu thông vùng xoang và mắt làm mắt sáng linh hoạt.
CHỈ ĐỊNH: Giảm thị giác. Viêm xoang.
CHỐNG CHỈ ĐỊNH: Viêm mắt cấp tính.
 |  |  |
| H16: XOA ĐẦU MẶT | H17: XOA 2 LOA TAI | H18: ÁP TAY VÀO MÀNG NHĨ |
 |
| H19: ĐÁNH TRỐNG TRỜI |
 |  |  |
| H20a : XOA XOANG | H20b: VUỐT NHÃN CẦU | H20C: BẤM HUYỆT DỌC THEO LÔNG MÀY |